" Rouwen in de zomer: waarom het leven om je heen extra confronterend kan zijn "

De zon schijnt, kinderen lachen, terrassen zitten vol, vakantiefoto's overspoelen je social media. De zomerperiode. Voor velen een tijd van warmte en licht, ontspanning en samenzijn. Maar voor jou voelt het misschien anders. Zwaar. Tegendraads. Alsof je een toeschouwer bent in een film waarin jij geen rol meer hebt.

Als je midden in een rouwproces zit, kan de zomer genadeloos confronterend zijn. Het contrast tussen jouw innerlijke pijn en de vrolijkheid van de buitenwereld snijdt soms harder dan woorden kunnen zeggen. In deze blog wil ik dat gevoel benoemen, en je een paar zachte ankers aanreiken om de zomer op jouw manier door te komen.

Zon, zee, licht en ontspanning in de zomer maar voor iemand die rouwt voelt dat anders aan.

Alles lijkt lichter behalve jij

De lucht is blauwer, de dagen zijn langer, mensen maken plannen. En jij? Jij hebt misschien helemaal geen zin in ‘gezelligheid’, laat staan om te praten over vakantie of zonsondergangen.Dat gevoel van ‘er niet bij horen’ wordt juist in de zomer extra zichtbaar. Iedereen lijkt aanwezig in het leven, terwijl jij het liefst even verdwijnt.

🟣 Tip: Wees mild voor jezelf. Je hoeft niet te doen alsof. Plan ruimte in voor jezelf, zelfs als anderen zeggen: “Een beetje zon zal je goed doen.” Dat kan waar zijn maar enkel op jouw voorwaarden.

Het gemis voelt groter op ‘mooie’ dagen

Zomerse dagen nodigen uit tot samen zijn: barbecue, vakantie, muziek op de achtergrond. En plots voel je het: dat deze momenten vroeger met je dierbare waren. En dat hij of zij er nu niet meer is. Juist op deze ‘mooie’ dagen komt het gemis rauw binnen.

🟣 Tip: Gun jezelf een persoonlijk ritueel. Steek een kaars aan op een terras. Neem iemand mee naar de plek waar jij herinneringen hebt. Of schrijf een brief aan wie je mist, vanuit de zomer. Rouw heeft óók een plek in het licht.

Sociale druk neemt toe

“Ga je mee op weekend?” “Je moet echt eens er even uit.” “Het leven gaat door!” Je omgeving bedoelt het vaak goed, maar begrijpt niet altijd dat ‘even eruit’ voor iemand in rouw niet vanzelfsprekend is. De sociale druk om blij te zijn is in de zomer op zijn hoogtepunt.

🟣 Tip: Leer nee zeggen zonder schuldgevoel. Je mag uitnodigingen afslaan. Of: zoek alternatieven. Misschien wil je wél buiten komen, maar liever in stilte wandelen dan op een luid terras zitten. Jij bepaalt hoe je verbinding maakt.

Rouwen vraagt verkoeling, niet prestatie

Zomer lijkt soms een seizoen van presteren: leuke uitjes, mooie foto’s, veel plannen. Maar rouw vraagt iets anders. Rouw wil vertraging, verstilling, verkoeling zelfs. Het kan botsen met de energie van het seizoen.

🟣 Tip: Maak een lijstje van kleine dingen die jou rust geven in de zomer: een schaduwplek in het park, 's avonds wandelen als het stil is, zwemmen, liggen in een hangmat met een boek dat niets van je vraagt. Dat is óók zelfzorg. Dat is óók zomer.

Je bent niet de enige die zich zo voelt

Op social media zie je alleen de zonzijde. Maar er zijn veel mensen voor wie de zomer een ingewikkeld seizoen is vol herinneringen, confrontaties en eenzaamheid. Je bent niet gek. Je bent niet alleen.

🟣 Tip: Zoek bewust contact met mensen die wél snappen wat je doormaakt. In mijn Facebookgroep Rouwen mag delen mensen verhalen, vragen en herkenning. Zonder oordeel. Zonder moeten. Gewoon menselijk.

Tot slot

De zomer hoeft geen vrolijk toneelstuk te zijn waarin jij niet past. Je mag rouwen in het licht. Je mag stil zijn terwijl de rest feest. En je mag steun zoeken in een wereld die soms liever zwijgt over verlies.

📬 Wil je meer verhalen en herkenning over rouw?👉 Word gratis lid van de community Rouwen mag op Facebook. Een plek waar je niet hoeft uit te leggen waarom het even niet gaat.